Jika mengalami masalah dalam penglihatan, olahraga mata merupakan cara yang sering di rekomendasikan sejak lama. Meskipun baru sedikit penelitian  yang menunjukan bukti dari olahraga mata untuk meningkatkan penglihatan, akan tetapi mengapa tidak di coba sendiri dan merasakan buktinya. Karena olahraga ini terbukti untuk mengurangi ketegangan pada mata.

Jadi, kemungkinan olahraga mata tidak dapat memperbaiki mata, namun dapat membantu mata agar lebih nyaman. Maka dari itu jika Anda memiliki keseharian di depan layar monitor, mungkin Anda memerlukan olahraga ini untuk menjaga kesehatan mata.

Jenis Olahraga untuk Kesehatan Mata

Penglihatan merupakan suatu indera yang penting dalam kehidupan. Maka untuk menjaga kesehatan mata atau penglihatan, berikut ini jenis olahraga mata yang dapat Anda lakukan untuk membantu kesehatan penglihatan.

READ  Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Yang Harus Di Lakukan

Olahraga Perubahan Fokus Mata

Olahraga mata dengan melakukan perubahan fokus dapat mengatasi ketegangan mata akibat terlalu lama beraktifitas atau seharian melihat layar digital. Anda harus melakukan olahraga perubahan fokus mata dengan berduduk, lalu :

  • Peganglah satu jari berada pada beberapa sentimeter dari satu mata,
  • Fokuskan penglihatan atau pandangan pada jari tersebut,
  • Gerakan jari perlahan di jauhkan dari wajah,
  • Kemudian, fokuskan pada objek yang lebih jauh, dan kembali memandang jari,
  • Kembalikan jari dengan menggerakan ke dekat mata,
  • Kembali fokuskan penglihatan pada objek yang lebih jauh,
  • Ulangi langkah tersebut sebanyak tiga kali.

Menggambar Angka 8 Imajiner dengan Mata

Menggambar angka 8 dengan menggunakan mata juga dapat membantu untuk meringankan ketegangan mata, dengan melalui cara berikut :

  • Fokuskan penglihatan ke area lantai,
  • Kemudian gerakan mata, seolang menuliskan angka 8 dengan menggunakan mata,
  • Lacak angka imajinasi 8 selama 30 detik, selanjutnya alihkan pandangan Anda.
READ  Beginilah Cara Efektif Menurunkan Demam

Olahraga Kesehatan Mata dengan The 20-20-20 rule

Ketegangan mata akibat terlalu lama melihat layar komputer dapat menjadi masalah kebanyakan orang. Dengan olahraga mata the 20-20-20 rule ini dapat membantu untuk mengurangi ketegangan mata akibat aktifitas di depan layar digital. Dengan Olahraga untuk kesehatan mata ini sangat sederhana, Anda cukup istirahat selama 20 menit untuk mengalihkan fokus pada sesuatu yang memiliki jarak 20 kaki atau 6 meter, selama 20 detik.

Olahraga Mata Brock String

Olahraga mata ini dapat membantu untuk koordinasi mata Anda. Untuk melakukan olahraga mata yang satu ini, di butuhkan tali panjang dengan beberapa manik-manik yang berwarna. Brock String dapat di lakukan dengan cara duduk ataupun berdiri, dengan langkah cara :

  • Ikatlah salah satu tali pada benda yang tidak bergerak, misalnya ke gagang pintu saat tertutup,
  • Kemudian pegang ujung tali lainnya di simpan tepat di bawah hidung,
  • Simpan satu manik pada tali,
  • Arahkan pandangan lurus ke manik-manik dengan kedua mata yang terbuka,
  • Jika mata bekerja dengan benar, kamu dapat melihat manik-manik dan dua tali dalam bentuk menyilang atau X.
READ  Cara Mengatasi Sakit Panas Pada Anak Tanpa Obat

Olahraga Mata dengan Pencil push-up

Olahraga mata yang satu ini, dapat di lakukan sebagi terapi penglihatan oleh sebagian dokter. Pencil Push-up olahraga mata, dapat membantu orang dengan insfisiensi konvergensi. Dan berikut ini langkahnya :

  • Peganglah pensil sepanjang lengan, letakan di antara mata,
  • Selanjutnya, fokuskan penglihatan pada pensil dan coba untuk menyimpan satu gambar dengan perlahan gerakan ke arah hidung,
  • Setelah itu gerakan pensil ke arah hidung, hingga pensil tidak menjadi satu gambar lagi,
  • Posisikan pensil tepat pada titik terdekat,
  • Ulangi langkah tersebut sebanyak 20 kali.

Nah, jadi itulah beberapa rekomendasi olahraga mata untuk membantu meringankan ketegangan mata dan kesehatan mata Anda, semoga informasi ini bermanfaat dan terima kasih.

Baca Juga : Tips Modifikasi Motor Matic