Mata merupakan jendela dunia yang paling wajib untuk di jaga kesehatannya. Terlebih lagi jika anda bekerja di sebuah kantor yang mana harus berkutat dengan komputer dan juga laptop setiap harinya. Jangan sampai mata anda tidak sehat lantaran tidak di rawat dengan baik oleh anda. Maka dari itu, yuk mulai dari sekarang rawat mata anda sedemikian rupa untuk mendapatkan mata sehat. Bagaimana langkah menjaga kesehatan mata yang baik dan benar? Ikuti langkah di bawah ini ya sahabat agar anda tidak lagi salah dalam menentukannya.
Kenali Langkah Dan Cara Menjaga Kesehatan Mata
Periksakan mata secara rutin demi menjaga kesehatan mata
Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga lansia, di anjurkan untuk memeriksakan mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali. Orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun, bahkan di sarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali. Hal ini bertujuan untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.
Konsumsi makanan bergizi
Untuk menjaga kesehatan mata, Anda di sarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3.
Beberapa nutrisi di atas di ketahui dapat menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula. Anda dapat memperoleh berbagai nutrisi tersebut dengan mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.
Hindari penggunaan gawai terlalu lama
Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi kabur.
Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik, setiap 20 menit sekali. Anda juga bisa mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali.
Hindari paparan sinar ultraviolet
Tak hanya kulit, mata juga perlu di lindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet. Hal ini karena mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata. Oleh karena itu, Anda di sarankan untuk memakai kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau menggunakan topi bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari.
Hentikan kebiasaan merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan serta merusak retina mata. Oleh karena itu, bila Anda seorang perokok aktif, hentikan kebiasaan merokok mulai sekarang juga.
Hati-hati saat menggunakan make up
Make up berbentuk cairan atau krim umumnya rentan akan pertumbuhan bakteri bila terlalu lama tidak di gunakan. Oleh karena itu, buang dan ganti make up Anda jika sudah 3 bulan di gunakan. Hindari pula saling berbagi pakai alat rias.
Selain itu, pastikan untuk mencuci wajah hingga bersih sebelum dan setelah memakai make up. Jika mengalami iritasi atau infeksi mata ketika mengenakan make up, hapus riasan dan segera periksakan diri ke dokter.
Olahraga secara rutin
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko penyakit mata dan bahkan menurunkan risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol yang tinggi.
Jadi seperti itu kiranya langkah tepat untuk menjaga kesehatan mata anda. Semoga bermanfaat dan semoga bisa membantu anda semua dalam mengatasi keluhan yang terjadi pada area mata.
Baca Juga : Fakta menarik Stadion 974 Terbuat Kontainer